Revestimento interno durável da pista de atletismo, assoalho sintético da trilha para correr

Revestimento interno durável da pista de atletismo, assoalho sintético da trilha para correr

Os ferimentos - dos tornozelos e das bolhas torcidos às fraturas de esforço e ao tendonitis - são comuns. E os corredores precisam de estar cientes de alguns perigos (dos veículos aos animais selvagens) ao escolher um lugar correr.

Até a metade de todos os corredores são feridos cada ano, assim que as probabilidades são boas que a dada altura de sua carreira running você obterá ferido.

Correr, especialmente no asfalto ou em outras superfícies duras, põe muito esforço nos pés e para trás. Isto pode conduzir aos lotes de problemas diferentes. Os ferimentos running os mais comuns incluem os tornozelos torcidos, as bolhas, o tendonitis, o chondromalacia (o joelho do corredor), a síndrome de (ITB) da faixa, a dor do salto, e shinsplints iliotibial. Os corredores adolescentes são igualmente em risco dos ferimentos da placa do crescimento.

Três etapas podem ajudá-lo a evitar os ferimentos sérios da corrida:

1) Tente impedir que os ferimentos aconteçam no primeiro lugar. Use a engrenagem direita, aquecer seus músculos antes que você comece, e tome precauções para tratar as condições meteorológicas — como ficar hidratado bem no tempo quente e o mantimento dos músculos mornos no frio.

2) Pare o corredor assim que você observar sinais do problema. Ignorar os sinais de aviso de um ferimento conduzirá somente a uns problemas mais grandes abaixo da estrada.

3) Corra nas telhas modulares excelentes que pavimentam em um lugar bloqueado. Mantê-lo-á fora da força estrangeira para ferimento e fornecê-lo-á um espaço seguro correndo.